po jakim czasie

[...] zostałeś zaatakowany niebezpiecznym narzędziem z odległości 5 m i nie oddałeś strzału w kierunku napastnika w czasie mniejszym niż 1,5 sekundy to ciebie już nie ma. Ale o jakim niebezpiecznym narzędziu mówimy ? Jeżeli to będzie broń palna, nóż czy coś o podobnych gabarytach to może tak być. Jeżeli to coś większego lub niedaj Bóg cięższego to [...]

[...] czy coś należy zmienić. No i ostatnia kwestia - aeroby (mam nadmiar w okolicach brzucha. Chciałbym je wykonywać min dwa razy w tygodniu. Pytanie czy to nie zaszkodzi celowi jakim jest masa? Jeśli nie ma dramatu to pytanie nr dwa: rano po bcaa, czy po treningu siłowym. Mam na myśli ok 30-40 minut bardzo spokojnego truchtu. Z góry dzięki za [...]

[...] powiedzieć, że bardzo ciężko jest skonstruować próbę badawczą, która w 100% odpowie na postawione przez nas pytanie, ponieważ każdy uraz, jego lokalizacja i środowisko, w jakim powstał, to indywidualny przypadek. Szczególne trudności dotyczą ustalenia grupy badawczej i kontrolnej. Jednak, opierając się na wiedzy teoretycznej oraz na praktyce, [...]

[...] chcę zejść o 5 kilo w dół i utrzymać wagę 70kg. Rozpisując dietę starałem się wybierać jak najlepsze składniki i opierać się na produktach nie przetworzonych. Głównym celem jakim się kierowałem jest minimalne spożycie tłuszczu. 06:00 - 06:45 Trening siłowy 07:00 Pierwsze śniadanie: 100g Płatki owsiane 50g Odżywki białkowej 11:00 [...]

[...] jest to w miarę logiczny plan na zagospodarowanie tych 7 miesięcy 2. Czy w poprawnej kolejności sa fazy cyklow treningowych 3. Co ewentualnie zmienić dodać itp itd 4. W jakim stopniu praca może zaszkodzic w efektach ( praca 8h, średnio fizyczna 4 h siedzenia bez celu i 4 h chodzenia ew czasami czegoś podniesienia Maks do 30 kg) Dodam też że [...]

Pozycja walki rozpoczyna wszystko. Dzisiejszym postem rozpoczynam się cykl artykułów na temat treningu sportu jakim jest kick-boxing. Mam nadzieję, że każdy początkujący adept znajdzie tu potrzebne porady i wskazówki. Myślę, że osoby z dłuższym stażem, jak i zawodnicy znajdą coś dla siebie. W tym artykule zajmę się pozycją walki. Jest to postawa [...]

[...] przed czy po?) do tego 1-2 razy pomiędzy dniami z trenigiem siłowym, w te dni np. 30 min rowerku i 30 min biegania. Czy to jest dobre rozwiązanie? Jakim tempem jezdzić, jakim obciążeniem? Mam do syspozycji dwa rodzaje rowerków, nie wiem jak je określić, "siedzący" i "stojący", który wybrać? Z tego co się orientuję to rowerek jest najlepszy [...]

[...] MC 96kg x 12 wyciskanie 80 kg x 3 (więcej nie mogłem bo chwilowo brakuje mi obciążenia ale po świętach zakupie większe ilości ) Witam:-) Chciałbym aby ktoś sprawdził plan jakim zamierzam ćwiczyć. A teraz troszkę o mnie zabawę z siłownią zacząłem około 3 lat temu8-), kiedy to waga wskazała 98kg:)). Ułożyłem dietę na redukcję i zacząłem biegać [...]

[...] zasnąć i myślałem, co jest lepsze: To, że dążymy do celu i zdobywamy powoli, ciężką pracą, kolejne centymetry, kilogramy mięśni… Czy może samo osiągnięcie głównego celu, jakim jest - no właśnie, Co? Czy lepiej jest od razu postawić sobie poprzeczkę wysoko, tak wysoko, że osiągnięcie naszego postanowienia zajęło by nam kilka, kilkanaście lat a [...]

[...] w Bellatorze, ale kobieca dywizja potrzebuje nowych przeciwniczek dla mistrzyni. I choć jej następna przeciwniczka nie jest jeszcze oficjalnie zestawiona, organizacja wie, w jakim kierunku chce podążać. Z drugiej strony, bardzo pożądana wolna zawodniczka też może namieszać. Cyborg (25-2 MMA, 4-0 BMMA) obroniła swój tytuł po raz trzeci w [...]

[...] droga powrotna to cały czas pod górę. Teraz mam pytanie, czy jest to dobry czas? I odpowiednia ilość? Czytałem oraz słyszałem od wielu ludzi, że ile to oni km nie robią w jakim to czasie, także zacząłem się zastanawiać, czy nie robię czasem za mało? Drugie pytanie dotyczy, tak jak wspomniałem posiłków, na 2h przed treningiem jem kaszę lub ryż, [...]

[...] I tak samo to robimy w konkursie. Technika ,jak u Pudziana,kto chce może stosować paski (cieniasy ! :) ) Nagranie ciągłe z wykonania tych 6 serii-liczy się czas w jakim wykonamy cały zestaw. Max czas wykonnia to 20 minut-byśmy się nie zanudzili. Tak dla przypomnienia-wrzucać także niepełne próby,bo i tak może się okazać,że to było [...]

[...] Wielokrotnie się odchudzałem, ale dopiero teraz czytając liczne watki z tego forum uświadamiam sobie jaki głupi byłem. Fakt, że schudłem ze 120kg do 93kg w pół roku, ale jakim kosztem i jakimi wyrzeczeniami (głodówka). Później waga doszła do okolo100-102 kg i się trzyma. Moim celem jest schudniecie, ale priorytetem jest brzuch. Dla mnie on [...]

[...] myślę ,że gdy osiągnę 3 obwody to dam to ćwiczenie. Nie jestem również pewien czy na mojej siłowni jest maszyna do ćw . 4 - wyciskanie na maszynie ( barki) . Jeśli nie to jakim innym ćwiczeniem najlepiej je zastąpić? Bardzo proszę o ogólną ocenę planu , w oparciu o moją sytuację zdrowotną i staż. Wszelkie komentarze typu: opinie o tego typu [...]

[...] 1 i ost. posiłku po 1caps/tab OxyElite 1caps 20min przed 1 posiłkiem, 1caps 20min po 1 posiłku a zarazem 30min przed treningiem, 1 caps po 6h. Trening Push&Pull + nogi BF z jakim zaczynałem to jakoś 22-24% teraz nie wiem niestety. Waga przed redukcją 75, teraz 68kg. główny cel to zejść z bf jak najniżej. Za miesiąc planuję wskoczy na johe, póki [...]

[...] wymierne skutki w postaci zwiększania siły i masy mięśniowej? Obecnie pracuje standardowym FBW z dwoma planami ćwiczeń na zmianę. Jaki przyjmować plan, jakie serie, jakim ciężarem? Kolejna rzecz to treningi aerobowe (basen i bieganie) czy mają one sens w takiej formie i jeżeli tak to jakie dystanse przyjmować z jakimi przerwami i tak [...]

[...] DO CZOLA Z CIEZAREM - coś innego poproszę 6 PROSTOWANIE NOG*** - ok 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) - ok Jeszcze jedno jak polecacie ćwiczyć tz. jakim systemem. Aha i czy w zestawie B 1,2 ćwiczenie nie jest na tą samą partię?. Oraz ile serii na poszczególne ćwiczenie, które podałem, rozumiem że jest 1 seria główna [...]

Witam. Potrzebuję fachowej porady, postaram się opisać sytuację najbardziej jak się da a mianowicie: Od 6 tygodni staram się realizować swój cel jakim jest spalenie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu w pasie, gdyż tam zalega mi tłuszcz, Na początku ważyłem 78 i obwód w pasie około 95, 96cm, aktualnie po 6 tygodniach jest to 91,5cm, procent [...]

[...] do czego nas przyzwyczaił poprzez lata reprezentowania Polski na arenach Judo i MMA. Polski mistrz olimpijski zaangażowany jest obecnie w promocję nowego sportu w Polsce jakim jest MMA i dalej pozostaje jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci Sportu a Sportów Walki w szczególności. Powinno to wspierać rozwój nowej dyscypliny i jej [...]

[...] Hemotropin Opis - Wywołuje niesamowity przyrost siły - Potęguje wzrost mięśni - Poprawia spalanie tłuszczu - Przyspiesza regenerację W jakim celu jest stosowany? W ostatnim czasie dużo mówiło się w mediach o farmaceutycznym podnoszeniu poziomu hormonu wzrostu. Jednak dla najlepszych sportowców, od dawna [...]